Meditatsioon on vahend vaimu treenimisele, sarnaselt sellele on näiteks fitness vahend keha treenimisele.
Tänapäeva inimestel on üsna raske olla meditatsioonis, ta lihtsalt väsib kiiresti ära mitte midagi tehes. Tema aju on treenitud nii, et see „peab“ koguaeg töötama. Mingisugust lugu jutusama ja seda ilustama, et see oleks talle meelepärane või arusaadav. Samuti segavad sundmõtted, mida me tegelikult ei soovi aga nad tulevad ikka. Inimesed on kurnatud pideva mõtlemise tõttu ja seepärast ongi hea vahend meditatsiooni praktika. Mediteerides saab inimene viia end muutunud teadvuse seisnudisse, kus ta lõõgastub. Lõõgastumine on ülioluline füüsilise ja vaimse tervise seisukohalt! Lõõgastuses saab energia vabalt voolata ja siis inimese meeled ning tajud koos füüsilise kehaga toimetavad erksal- ja loomulikul moel. Aju lained ühtlustuvad ja kogu keha muutub tasakaalukamaks. Nii anname kehale vabaduse töötada nii nagu ta loodud on, ilma enda sekkumiseta!
Meditatsioon algab sealt, mil mõte teeb pausi.
Meditatsioon ühtlustab organite tööd ja hajutab blokeeringud, aitab suuresti ärevushäireid ja depressiooni maandada. Samuti parandab seedimist ja tugevdab immuunsüsteemi. Ennekõike aga meditatsioon laiendab teadvust ehk heidab valgust pimedatele meelenurkadele.
Meditatsioonis on heaolu; oled tasakaalus, ühenduses, rõõmus, usalduses ja rahus. Oled erk ja vaba, tunned rohkem end elus, kaovad ebamugavused, ärritused ja hirmud.
Samuti on tänapäeva inimene suunanud oma tajud pigem väljapoole, nad pidevalt otsivad lahendusi ja abi väljastpoolt, kaotades kontakti enesega kus tegelikult kõik õiged vastused on olemas. Mediteerides puhastab ka inimene oma vaimu ja ta intuitsioon tuleb esile. Seeläbi oskab inimene talle parimaid valikuid teha oma igapäevaelus, ta muutub julgemaks, enesekindlamaks ja õnnelikumaks.
Mida annab Sulle meditatsioon?
Loe lähemalt OSHO seletust, mis on meditatsioon ja mida see Sinuga teeb
Meditatsioonile tulles, palun arvesta:
AVASALU heaolusaalis viime läbi järgnevaid OSHO® aktiivseid meditatsioone:
See meditatsioon on kiire, intensiivne ja põhjalik viis murda vanad, juurdunud mustrid kehameeles, mis hoiavad inimest minevikuvangis ning kogeda vabadust, tunnistamist, vaikust ja rahu, mis peituvad teiselpool vanglamüüre.
Tegevuste märksõnad: intensiivne hingamine, meele puhastamine ja energia äratamine; katarsis; hüppamine, mantra lausumine, ligipääs eksistentsiaalsele energiale; jäätumine, vaatlemine; tähistamine, tants.
Seda meditatsiooni on kõige parem teha päikeseloojangul või ka hilja õhtu enne magamaminekut. See on ülitõhus viis kogu päeva lahti arutada ja lahti lasta. Olles täielikult sukeldunud väristamisse ja tantsimisse – esimesse kahte etappi, aitab see „sulatada“ kivistunud olekut kõikjal, kus energiavoog on alla surutud ja blokeeritud. Siis saab see energia voolata, tantsida ja muunduda õndsuseks ja rõõmuks. Kaks viimast etappi võimaldavad kogu sel energial voolata vertikaalselt, liikuda ülespoole vaikusesse.
Tegevuste märksõnad: väristamine, värin, rappumine; tants; vaatlemine; olemine.
See aktiivne meditatsioon kasutab sügavat, kiiret hingamist ja keha liigutamist, et avada ja tuua teadlikkust, vitaalsust, ja vaikust, kõigisse seitsmesse tšakrasse ja oma ellu üldiselt.
Tegevuste märksõnad: hingamine, intensiivistuv hingamine, keha kaasamine; vaatlemine.
See meditatsioon kasutab vokaale, helisid tšakrate ehk energiakeskuste avamiseks ja ühtlustamiseks, tuues samal ajal nendesse teadlikkust. See võib viia teid sügavasse, rahumeelsesse ja sisemisse vaikusesse kas oma vokaalhelide tegemisel läbi või lihtsalt muusikat kuulates ja nende sees olevaid helisid tundes.
Tegevuste märksõnad: helisemine, helide harmoonia Sinu sees, helivõngete ja tšakrate sünkroniseerimine; vaatlemine.
Iga ring sisaldab keskpunkti. Selle energeetilise ja võimsa tehnika kolmes esimeses etapis on eesmärgiks „kesestamine“ läbi energiaringi loomise. Neljandas etapis on lõõgastus.
Tegevuste märksõnad: põlvetõste jooks, energia äratamine; vöökohast keha kõikumine; energia koondamine nabakeskusesse; silmaringid, kolmanda silma energia aktiveerimine; olemine.
See on ümisemise meditatsioon koos käte liigutustega. Konfliktis olevad osad teis hakkavad üksteisega häälestuma ja te loote harmoonia kogu oma olemuses. Siis kui keha ja vaim on täiesti koos, libistage end sellest välja ja muutuge mõlema tunnistajaks. Seestpoolt vaatlemine on see mis toob rahu, vaikuse ja õndsuse.
Tegevuste märksõnad: ümisemine, mis tekitab kehas vibratsiooni; aeglane käte liigutamine ringjalt seest poolt väljapoole ja hiljem käte liigutamine väljastpoolt sissepoole, energia andmine ja saamine;, lõdvestumine.
Siin on tantsuenergia. See on tants kui totaalne meditatsioon, kus kaob igasugune sisemine jagunemine ja püsib peen, lõdvestunud teadlikkus.
Tegevuste märksõnad: suletud silmadega tants; olemine.
See meetod põhineb Guatama Buddha meetodil. See on mõeldud teadlikkuse, valvsuse, tähelepanelikkuse, tunnistaja harjutamiseks. OSHO® Vipassana vorm võimaldab, et see oleks mugav, mahlane kogemus, et ei oleks kuiv.
Tegevuste märksõnad: istudes vaatlemine; aeglane kõndimine, jalgade aisting.
Selles meditatsioonis liigub ja kõneleb õrn, tundmatu-harjumatu keel läbi mediteerija, kellest saab tühi anum. See lõdvestab sügavalt mõistust ja loob sisemise rahu. Seda saab teha igal ajal päeval. Kui seda meditatsiooni teha õhtul viimase asjana, loob see sügava une.
Tegevuste märksõnad: vaikselt istumine; lalisemine nagu seda teeb väike laps; pikali olemine.
Pöörlemine on iidne sufi tehnika. Sel ajal kui kogu keha liigub, saate teadlikuks oma olemusest, keskmes olevast jälgijast, mis on liikumatu. Õpite olema mitteidentifitseerunud tunnistaja tsükloni keskmes.
Tegevuste märksõnad: keerutamine ehk pöörlemine; kõhuli lamamine.
See aktiivne tsentreeriv meditatsioon põhineb sufi tehnikatel, mida Osho on edasi arendanud ja laiendanud. Kasutades hingamist ja mitmeid koordineeritud kehaliigutusi, millele järgneb keerutamine, koondub teie energia haarasse, eluenergia keskusesse, allpool naba. Sealt saate te vaadata mõistust ja kogeda teadlikkust ning terviklikkust, keha liigub igas suunas, keskpunkt on liikumatu.
Tegevuste märksõnad: koordineeritud liikumine heljas suunas, mantra lausumine; keerutamine ehk pöörlemine; kõhuli lamamine.
OSHO ütleb, et kui selle meditatsiooni esimeses etapis tehakse hingamine õigesti, paraneb vereringesse tekkinud süsinikdioksiid tundma end sama kõrgena kui seda on Gourishankar, mt Everest. See „kõrge“ kandub järgnevatesse vaikselt vaatlust, pehmet ja spontaanset liikumist ning vaikset liikumatust pakkuvatesse etappidesse.
Tegevuste märksõnad: sügav sissehingamine, hinge peetus ja vaikne väljahingamine; küünlaleegi vaatamine, vastuvõtlikkus, „Latihan“; olemine.
P.S. Seda meditatsiooni ei tohi teha inimesed, kellel on epilepsia või migreen.
Kui soovid individuaalset meditatsiooni juhendamist ja nõustamist, siis AVASALU heolusaali meditatsiooni õpetaja ja juhendaja Vivikaga on võimalik seda teha. Palun täida selleks alljärgnev vorm.
